Список форумов › Для дома, для семьи и для себя - любимой › Красота, здоровье, спорт › Диеты, здоровое питание и спорт › Спорт, фитнес, йога
Модератор: Кыса
Боже какая молодец! Никогда сама не могла заниматься, не хватает силы-воли(( Только с группой могу.внутривенно писал(а):Плюс каждый день занимаюсь дома, зал оставлю на осень. Дома занятия 40-60 мин, плюс обязательно растяжка после - минут 15-20 - каждый раз стараюсь увеличивать время. Занимаюсь с эспандером, гантелями и утяжелителями для ног (которые попу качают).
внутривенно писал(а):араметры мои не ах, к сожалению
рост 172
ОГ 74 (могу врать, ибо оно меняется, в зависимости от тренировок: с отягощением растет, но не грудь, а видать, мышцы спины)
ОТ практически стабильно 65-67 (в зависимости от цикла)
ОБ 93-94
Ляшки стабильно 50 ( в самой их "жирной" части)
Даже икры знаю - 34 см (о как!
а я с группой комплекусюwindsor писал(а):Только с группой могу.
Хвастаюсь, мои результаты: жирная жопа, отвисший живот, раздутые щёки, целлюлит на ляхах.Persian_princess писал(а):У кого какие результаты и какими методами, а?
Не дает покоя мысль, что если надеть носок наизнанку, то его будет носить вся Вселенная за исключением тебя.
adrianabuchi писал(а):Хвастаюсь, мои результаты: жирная жопа, отвисший живот, раздутые щёки, целлюлит на ляхах.
Как я этого достигла:
- вместо еды в течение дня перебиваюсь плюшками-печенюшками;
- после семи вечера у меня полноценный ужин из трех блюд;
- пью мало воды (чтобы в разъездах туалет не искать);
- после ужина ежевечерние занятия спортом: качаю руку дверцей холодильника, по четыре-пять подходов за вечер;
- регулярно провожу дополнительные занятия для пальцев рук: стучу по клавишам и двигаю мышкой.
Наконец-то я нашла способ поправиться, хоть кто-то дал дельный совет, а то все как похудеть, да как похудетьadrianabuchi писал(а):Хвастаюсь, мои результаты: жирная жопа, отвисший живот, раздутые щёки, целлюлит на ляхах.
Как я этого достигла:
- вместо еды в течение дня перебиваюсь плюшками-печенюшками;
- после семи вечера у меня полноценный ужин из трех блюд;
- пью мало воды (чтобы в разъездах туалет не искать);
- после ужина ежевечерние занятия спортом: качаю руку дверцей холодильника, по четыре-пять подходов за вечер;
- регулярно провожу дополнительные занятия для пальцев рук: стучу по клавишам и двигаю мышкой.
А у меня наоборот, от того что внутреннего жира не хватает одна почка опустилась, думала, что там за шишка у меня справа, на узи посмотрели, а енто почка Так что сильно не худейтеПолли писал(а):сказали что от таких.могут почки опускаться
видела в магазине спорттовары на Волгоградской на 2-ом этаже (на первом велосипеды, выше магазина Бегемот, Поиск). Простой в пределах 200 руб, был еще тяжелый 320-360 руб (точную цену не помню)Полли писал(а):где в городе купить обычный металлический? муж объехал несколько магазинов - везде с наворотами, обычных нет
начать с питания.mayelin писал(а):Просьба большая: подробней расскажите с чего начать и какого рациона питания придерживаться?
тебе это ничего не даст. Пресс надо закачивать до боли. Эта одна из немногих мышц, которая любит много повторений и не любит однообразных упражнений - толку не будет.mayelin писал(а):В данный момент по вечерам минут 10 перед телевизором качаю пресс
попа подтягивается при любом виде спорта, а увеличить ее можно только весом. Идеально - штанга и приседы с ней. Но для неподготовленного человека лучше делать выпады с гантелями. Причем, с выпадами есть такая особенность - чем короче шаг, тем сильней качаются квадрицепсы (передняя поверхность бедра), чем шаг длинней, тем больше нагрузки приходится на ягодичную мышцу, поэтому, сей процесс нужно контролировать, а то попа останется маленькая, ноги раскачаются)))mayelin писал(а):Хочу подтянуть и увеличить попу (а то ее НЕТ),уменьшить бока и талию, при этом чтобы грудь не отвисла,
не может, а только дело в питании, так как часто позволяем лишнего, тем более в период беременности, жалко себя и не можем себе ни как отказать ( не знаю как у кого, лично у меня так )STARRY писал(а):Может дело все таки в питании?
Вернуться в Спорт, фитнес, йога
Сейчас этот форум просматривают: 3 гостя