Список форумов › Для дома, для семьи и для себя - любимой › Красота, здоровье, спорт › Диеты, здоровое питание и спорт › Диеты и здоровое питание
Модератор: Кыса
ЮляК, бери в компанию! Пропустила марафон, т.к. беременная была. А теперь прямо надо-надо!ЮляК писал(а):Кто со мной стройнеть к осени?!
Это правильный настрой Теперь можно посчитать свой обычный дневной рацион. Рассчитать свой базовый коридор и в путь!STARRY писал(а):Еще наконец купила кухонные весы, скачала программу Lifesam и шагомер.
Очередной этап к новой жизни начат!
Всегда рада компанииadrianabuchi писал(а):ЮляК, бери в компанию! Пропустила марафон, т.к. беременная была. А теперь прямо надо-надо!
Даже не знаю... Для начала сантиметр бы найти да измериться.ЮляК писал(а):С чего собираешься начать?
А на что именно хочешь в зал пойти?adrianabuchi писал(а): На следующей неделе собираюсь в спортзал. Но, если честно, страшно. Боюсь опозориться - сдохнуть в первые пять минут занятий.
Сколько у тебя посчитана норма по жирам?STARRY писал(а):ЮляК, я даже не знаю. Я наедаюсь этими 1400. Даже кажется, что многовато. Меня смушает, что у меня иногда жиров больше получается, чем белков и углеводов.
Хотя стараюсь полезности есть в основном.
Здесь!ЮляК писал(а):Давайте проведем перекличку, кто еще в строю!
02.07.2016 ОГ - 94, ОТ - 74,5, ОБ - 105,5, ОЛ - 63adrianabuchi писал(а):ОГ-97, ОТ-77, ОБ-108 , ОЛ - 63.
Ну, калории я не считаю, потому что лентяйка. Теоретически питание такое: ем небольшими порциями каждые 3-4 часа. Где-то 80% рациона - это овощи (кроме картошки), нежирное мясо, рыба. + Немного кисломолочки. Хлеб - максимум ломтик в течение дня. Крупы по чуть-чуть. Никаких химических йогуртов и творожков, если приспичило, сама смешиваю с ягодами или вареньем йогурт без наполнителей. На сладкое обычно употребляю фрукты-ягоды. Дни тренировок получаются полуразгрузочными: не ем за 2 часа до и 3 часа после.ЮляК писал(а):Как питаешься?
А какие у тебя тренировки?
А почему такая тактика? Не голодно? Во время тренировки нет негативных ощущений? Как давление и пульс?adrianabuchi писал(а):Дни тренировок получаются полуразгрузочными: не ем за 2 часа до и 3 часа после.
При такой нагрузке попа должна быть , как орех... Ах, да, у меня зрение слабоеЮляК писал(а):Зато в зале есть успехи. Когда нормально питаешься и сил больше. За тренировку приседаю с весом 30 кг 80 раз. С весом 25 кг получается даже 120 раз.
Сейчас мой рабочий вес на присед 40 кг, предельный, 45 кг.При такой нагрузке попа должна быть , как орех... Ах, да, у меня зрение слабое
Лунная, тоже считаю, что это очень хороший результат.Лунная писал(а):3,5 кг за июль
Айнура, это не медленно. Все адекватные специалисты советуют худеть медленно, т. к. больше шансов не быть гармошкой, а держать результат. Нормальное стабильное похудение это 2 кг в месяц. Тем более ты молодая мамочка.Лунная писал(а):У меня вес сходит медленно и грустно, 3,5 кг за июль.
Тоже не про меня. Само по себе ушло только полкило в первые 2 недели. Потом все стабильно держалось, а за зиму вообще на глазах пухнуть начала.Лунная писал(а):же после родов, вес по идее должен хорошо уходить, ну или я так себе придумала))
Вернуться в Диеты и здоровое питание
Сейчас этот форум просматривают: 4 гостя