Хула-хуп и прочие похуделки

[Лунная]

Девочки,всем всем всем! Ищу компанию чтобы крутить обруч, мне одной лень
У кого уже есть хула-хуп, советский обруч, гибкий, с пупырышками и без, в крапинку и полосочку, доставайте его из-под кровати и давайте крутить и делиться результатами. Я больше чем уверена, что у половины форумчанок он по-любому где-то пылится в дальнем углу
Скоро лето, оно уже бежит семимильными шагами, давно пора заниматься талией!
Можно здесь и делиться результатами хотябы раз в 2 недели или раз в месяц. От себя скажу - это действительно эффективная штуковина!

Фитнесс- группа "Стройняшечки" спасибо Диве за название

Подгруппа с обручами:
- Persian princess:
начальные параметры ОТ/ОБ - 72/100, вес 64
16.04.13 г: ОТ/ОБ - 72/99, вес 63
20.02.14 г.по выписке с роддома) ОТ/ОБ - 88/109, вес 78
22.08.14 г.,полгода после рождения ребенка ОТ/ОБ - 74/99, вес 66

ИТОГО пока минус 12 кг за 2014 г.

- kosvetik:
начальные параметры ОТ/ОБ - 72/101. рост 164, вес 60. цель - 55 кг
16.04.1 г. - ОТ/ОБ - 72/100, вес 62

- Мышка:
начальные параметры ОТ/ОБ - 69/95, вес 63
16.04.13 г: ОТ/ОБ - 67/95, вес 60

- VictoriaKisss

- Alenushka80:
начальные параметры ОТ/ОБ - 95/98

- Лана: (диск)
начальные параметры ОТ/ОБ - 82/104, вес 63.2
цель - 60 кг

- М_86:
тренажер, диета, приседания
начальные параметры ОТ/ОБ - 83/94

- Candy
Начальные параметры ОТ/ОБ - 72/96, рост 156, вес 54 кг.
16.04.13 г: параметры не изменились

- Галичка
начальные параметры ОГ/ОТ/ОБ- 98/81/105 . вес 69
на 01.06.14 г. ОГ/ОТ/ОБ - 96/78/105, вес 74
Худеет с помощью ПП + спортзал

- Pearl:
начальные параметры ОГ/ОТ/ОБ - 116/100/108, рост 170, вес 88

- ecodoc

- Geveya:
начальные параметры ОТ/ОБ - 85/100

- Yana2012
изначальный вес 64 кг
16.04.13 г: вес 60 кг

- Лелечка:
начальные параметры ОТ/ОБ - 80/100
16.04.13 г: ОТ/ОБ - 78/100

МАО:
начальные параметры ОТ/ОБ - 90/112

- Vessy:
начальные параметры ОТ/ОБ - 77/104, вес 67 кг
16.04.13 г: ОТ/ОБ - 74/104, вес 66 кг

- triniti:
начальные параметры ОТ/ОБ - 67/90, вес - 52 кг
16.04.13 г: ОТ/ОБ - 66/89, вес 52 кг

- efimyuk63:
начальные параметры ОТ/ОБ - 80/92, вес 62,5 кг

-lips:
начальные параметры ОТ/ОБ 70/92

-izumi
начальные параметры на март 2013 г: От/Об - 74/98, вес 62,
цель сбросить вес еще на 4 кило и вернуться к формам до беременности, следит за питанием.
данные на 06.11.2013 г: ОТ/ОБ 70/94 при росте 165 см, вес 57
на 01.06.14 г.: От/Об - 68/94, вес 56.5
Итого изменения за март 2013 -май 2014 г. минус 5,5 кг и -6 см в талии и -4 см в бедрах


Общий кружок спортивно-творческой самодеятельности:

- Sonata
упражнения на увеличение объема бедер
начальные параметры ОТ/ОБ - 67/88
16.04.13 г: ОТ/ОБ - 67/87

- Diva:
начальные параметры ОТ/ОБ - 85/96
16.04.13 г: ОТ/ОБ - 84/96

- внутривенно:
начальные параметры ОТ/ОБ - 67/92, рост 172
на 05.06.14 г. ОТ/ОБ - 65-67/93-94, ляжки 50, икры 34
Занятия: периодически насилует ПП, немеренное количество кофе, спорт и правильное питание, вроде так)))

- Фрель:
начальные параметры ОТ/ОБ - 75/100
16.04.13 г: ОТ/ОБ - 74/99

- ЮляК:
(правильное питание, пилатес, тренажеры и гимнастика)
начальные параметры ОТ/ОБ - /79/108, вес 75.7 кг
16.04.13 г: ОТ/ОБ - 79/107, вес 75.7 кг
09.08.16 г: вес 67,6
С 03.03.13 - 09.08.13 похудела на 14,4 кг

- Беатрисса
начальные параметры ОТ/ОБ - 70/91, вес 54-55,
желаемый вес 50 кг, ОТ 62 см
на 02.05.14 г.: ОТ/ОБ - 72/94, вес 55


- Кацолька:
начальные параметры ОБ- 97 см, вес 56,
желаемый результат - 53 кг
16.04.13 г: ОБ / 97 см, вес 55.5

- Valeria

-adrianabuchi:
начальные параметры ОТ/ОБ - 73/105. Цель к лету - ОТ/ОБ - 68-100
Занятия: дважды в неделю танцы, дома пресс, массаж электро-массажером
16.04.13 г: ОТ/ОБ - 77/105,5
05.11.13 г.: ОТ/ОБ - 73/103, вес - 70 кг

- gelitta:
начальные параметры ОГ/ОТ/ОБ - 100/74/104, вес 72, рост 176
тренировки в зале.

- Luckylady

- loskutik:
начальные параметры ОГ/ОТ/ОБ - 104/87/108 вес 72

-Оптимистка
правильное питание (дробное питание + маленькие порции), питьевой режим, спорт, массаж, любовь
с 01.04.13 г. по 23.10.13 г. минус 11.8 кг
В подарок себе любимой - золотая подвеска

-Поночка

-Ludmilaya
начальные параметры на 04.11.13 г. рост 172, ОГ 85, ОТ 71, ОБ 95
вес 58-59 кг,
Цель - 55 кг
Правильное питание, домашние тренировки, прогулки с ребенком и коляской
На 08.12.13 г. - вес 55 кг, умничка!

-Inna
Начальные параметры на 04.11.13 г.: Рост 167, вес 66.4 (бедра103-талия77-грудь91)
Цель - принять до беременные формы (вес 57 и бедра 97)


-Нэсси
Вес на 01.06.14год 58,1 (-11,2) за 2,5 месяца.
По объемам:
ОПГ -5см
ОТ -9 см
ОЖ -9 см
ОБ -10 см
ОН -4см и -5см (по разному ноги худеют

lady-bird
Начальные параметры 01.06.14 г. вес 49 кг при росте 154 см
ОТ/ОБ - 78/92
ляхи 50 см
цель талия 60 см

[Гость]

А что же тогда есть?
Мы все знаем ответ на этот вопрос.....овощи во всех видах и конечно мяско не жирное, грудку куриную, не много фруктов, чуть орешков, чуть сухофруктов, а вечером, если уж прижало морковку или сельдерейчик можно пожевать. У особо стойких на ужин вода!!!!, у меня - биойогурт

[Гость]

конечно мяско не жирное, грудку куриную, не много фруктов, чуть орешков, чуть сухофруктов (...)

пойду поем чего-нибудь

[Гость]

Я сегодня ушла с дистанции натрескалась пельменей, хотя талию ох как надо подкрутить.

[Гость]

А я сегодня провожала мужа в командировку Также с ним ехал коллега и его жена. Меня они видели на новогоднем корпоративе в декабре 2011 г. Не узнали , т. к. тогда я была где-то 85-86, сейчас на 10 кг меньше... И на свою основную работу заглянула, девочки заметили, что похудела.
Хоть бальзам на душу. Худею с начала марта и никто из домашних по этому поводу ничего не сказал, как будто и худела почти на 7 кг...
О еде... Я не придерживаюсь каких-либо особых правил. На завтрак добрая порция овсянки, иногда творог с кефиром, иногда другие каши. Если получилась маленькая порция (делю с дочкой), добавляю банан, курагу, по желанию. Естессно без масла, соли, сахара... Напитки у меня уже больше 10 лет всегда без сахара... Далее не выдерживаю особых промежутков по времени. Захотела - поела. На выбор легкие супы без зажарок на масле и естессно не на жирном бульоне, овощи с мясом или вместо мяса яйца куриные. Если мало, до ужина делаю еще и салатик легкий. От заправки салата отказалась, ну может если только кефир или йогурт. На ужин тоже либо яйцо либо мясо с овощами. Мясо - это грудки индюшки, курицы, но иногда другие части без кожицы, естессно не жареное. Говядина редко. Рыбку чаще стараюсь потреблять... У меня критическая точка 19 часов. Но и после 19 часов я ем, т. к. поздно ложусь. Список разрешенного: огурцы, кисломолочка, немножко яблок редко (тоже углеводы), курага... Сегодня пролетела мимо обеда и приехала домой после 19 часов. Поела кефир+курага+БОРЩ (вернее в обратном порядке). Борщ у меня "обманка" на воде и без зажарки (тушила опять же на воде). Добираю свои 30-40 гр. жиров за счет льняного масла по утрам (выпиваю натощак ст. ложку) и миндаль 5 шт. Укладываюсь в сутки не более 1200 Ккал, бывает наедаю до 1500 Ккал. Вода в сутки не менее 1,5 л.

[Гость]

ЮляК, какое Юля у тебя правильное питание, умничка! поэтому такой хороший минус в весе
а муж разделяет вкусовые пристрастия? не требует жареного мяса с картошкой, борщ с зажарками и тортиком закусить? или ты готовишь отдельно для себя?

[Гость]

Сходила на танцы, пропотела хорошо. На ужин был яблочный сок. А у мужа блины. Чуть не съела один, пока жарила, но воздержалась.
ЮляК, вы молодец! Респект.

[Гость]

ЮляК, какое Юля у тебя правильное питание, умничка! поэтому такой хороший минус в весе
а муж разделяет вкусовые пристрастия? не требует жареного мяса с картошкой, борщ с зажарками и тортиком закусить? или ты готовишь отдельно для себя? (...)

Спасибо! если бы он всегда был такой правильный вообще было бы отлично и обошлось бы без всяких нехороших болячек и отъетых боков
Муж, к сожалению, придерживается совершенно другого рациона, хотя и весит уже 98 кг... Помогает есть только запеченные грудки и говядину. Чаще готовлю для него отдельно, но кое-что все-таки уже приучила есть. Еще он любитель колбаски. Без нее он не представляет своего завтрака и днем любит перекусывать бутербродами. А еще муж со свекровью и дочкой где-то часиков так в 9-10 могут наготовить себе блинов, жаренной картошки и хомячить их в другой комнате Борщ и другие блюда где много вареных овощей, муж не любит и ест очень редко.

[Гость]

Люди, заклейте мне рот!

[Гость]

Люди, заклейте мне рот! (...)

Так как в такое время народу тут совсем мало, придется мне приехать А что ешь? Я вот сижу с бутылем воды "дружу" остаток ночи точно не в кровати проведу....

[Гость]

efimyuk63, Лариса, наказана разгрузочным днём!

[Гость]

efimyuk63, Лариса, наказана разгрузочным днём! (...)

Правильно! Давайте введем систему взысканий. Например, за тяжелую пищу на ночь, за более чем два дня без занятий... Только так, чтобы кара была соразмерна грехам и шла на пользу.

[Гость]

[Гость]

внутривенно, прям моя фигурка, только без обруча

[Гость]

Так, анука не жрать!!! На холодильник все повесили табличку жирным маркером на формате а-4 : ты сегодня больше не ешь! Кивни, если поняла! И киваем, девочки, киваем. Юлька мололец!

[Гость]

примите меня в компанию командировки выбевают из формы и я даже не знаю как правльно питаться когда на работе с9 до 18

[Гость]

Люди, заклейте мне рот! (...)

Кристин, пару страниц назад я тоже просила заклеить рот никто не поможет нам. Больше физ.нагрузок , мне еще больше хочется есть..Шо делать то а..
И таблички на холодосе не помогают. Уже водой давлюсь, ну ничего не помогает, жор не пропадает.
Вся надежда на выходные, может в лес пойду километры поматаю, горы попреодалеваю.

[Гость]

Вечер добрый, девчули! Все крутили сегодня снаряд? Я уже

Есть такой метод проверки "хочу ли я есть": наступает вечер и вдруг на вас жор нападает, начинаем думать о яблоке - хотим есть яблоко?! - едим,
а если не хотите яблоко, то и есть вы не хотите! :-P

А по себе помню, что жор нападает от сильных ограничений, было у меня такое после 3х недельной строжайшей диеты, правда давно. Потом два выходных рот вообще не закрывался, с ужасом этот жор вспоминаю...... Можно побаловать себя до обеда долькой шоколада или маааааленьким кусочком тортика, желательно так "грешить" раз в неделю......:'(:'(:'(

[Гость]

Вся надежда на выходные, может в лес пойду километры поматаю, горы попреодалеваю. (...)

и не забудь взять с собой подстилку,шампуры, и вкусного Мяска!!!! и прогулка на природе удалась!!! А то как же без этого!

[Гость]

хорошо заниматься физкультурой вечером и после уже ничего не есть, чем долше не ешь после физической нагрузки тем больше худеешь, и еще желательно в день тренировки не есть белковую пищу, чтобы вместо жира не наросло мясо в тех же объемах.

[Гость]

Я сегодня была на треньке, позанималась до 7-го пота. Сама собой давольна... Кстати, девочки, если очень хочется кушать перед сном и совсем не терпимо. Очень хорошо помогает горсть отрубей( в гранулах или просто обычных) со стаканом кефира. От отрубей не поправитесь, а голод пройдет и кишечник они хорошо чистят.

[Гость]

Candy, а что за отруби, и где их брать?

[Гость]

Сегодня ходила на фитнес устала, так что сегодня не крутила(((

[Гость]

хорошо заниматься физкультурой вечером и после уже ничего не есть, чем долше не ешь после физической нагрузки тем больше худеешь, и еще желательно в день тренировки не есть белковую пищу, чтобы вместо жира не наросло мясо в тех же объемах. (...)

Вы меня конечно простите, но это из рубрики "вредные советы"...
Если не есть после тренировок и исключить белковую пищу можно превратиться в "худой жир", т. е. попрощаться с мышечной тканью, а останется лишь дряблое тело с ямками от целлюлита. Женщина не способна нарастить много мяса, т. к. природа об этом позаботилась...
Вряд ли для большинства будет новым, но все же...
Наиболее частый вопрос, который задают новички, пришедшие заниматься в тренажерный зал: как быстро похудеть?
И чаще всего женщин интересует: как избавиться от жира в конкретных местах? А самые проблемные женские места - ягодицы, бедра и живот. И все женщины уверены, что, делая упражнения на область бедер и мышцы пресса, они быстро избавятся от своих проблем. Это заблуждение. Избавиться от жира в определенных местах можно только, разве что, хирургическим путем.
Единственно верный путь избавления от жира - это чередование кардио и силовых тренировок и правильное питание. Однако кардио нагрузки не должны быть легкими и спокойными, для получения хорошего результата выкладываться необходимо в полной мере. Подойдут любые занятия: велосипед, бег, любые кардио тренажеры (беговая дорожка, орбитрек, велотренажер).
Главное - частота пульса. Оптимальная частота пульса во время тренировки: от 65 до 85 процентов от разницы числа 220 и возраста.
Например, если ваш возраст 30 лет, то: (220 - 30) * 65% - (220 - 30) * 80% = оптимальная частота пульса 123 - 152 удара в минуту.
Пульс во время тренировки лучше измерять пульсомером, но можно и вручную, приложив указательный и средний палец на лучезапястный сустав. Достаточно измерить частоту пульса за 20 секунд, и умножить полученное число на 3. Кардио тренировка должна длиться около 30 минут, а затем можно переходить к силовым нагрузкам.
И тут женщины начинают протестовать, они боятся того, что их мышцы чрезмерно увеличатся, и они станут похожи на мужчин. Этого никогда не случится! Нормальная женщина, не употребляющая стероиды, никогда не сравнится с мужчиной по объему мышечной массы. Напротив, чем больше мышц - тем выше метаболизм, а значит меньше вес. Учеными доказано, что резкое увеличение массы тела у женщин после 30 лет связано с тем, что после 29 начинает уменьшаться мышечная масса в организме, а низкая физическая активность этому только способствует. Поэтому сочетание аэробной нагрузки и силовой в спортзале обязательно. Можно, однако, разнести их по времени: один день кардио тренировки, другой - силовые.
Если вы в спортзале новичок, начните занятия с 5 минут ходьбы на беговой дорожке, затем перейдите к силовым упражнениям и в завершении 20-30 минут на любом кардио тренажере. Еще один вариант: утром бег, а вечером - занятия в спортзале…
По материалам сайта http://www.womenstars.ru
О спортивном питании, это отдельный разговор...

Candy, а что за отруби, и где их брать? (...)

Отруби и клетчатку можно купить в хлебных магазинах, аптеках. Я себе последние брала в "Ленте". А еще у нас в закупках у Галины есть и дешевле чем в магазинах... В аптеке самые дорогие... Я ем с кефиром или йогуртом. Злоупотреблять тоже нельзя, т. к. чревато проблемами с ЖКТ. Я больше предпочитаю клетчатку...

[Гость]

как избавиться от жира в конкретных местах? (...)

нарастить вместо них мышцы

[Гость]

внутривенно, это да, но и жрать меньше надо... Кристин! Так рот тебе вчера успели заклеить?

[Гость]

А я 2 дня не крутила обруч... то-то буду измеряться во вторник, как в той фразе - лето покажет, кто пресс качал, а кто дверцу от холодильника)))

сегодня кручу обязательно

[Гость]

Я тоже два дня ничего не делала. Сегодня обязательно пресс и массаж.

[Гость]

А я вчера умница: 20 мин обруча, 250 приседаний и упражнения на внутр поверхность бедер, а сегодня пока ничего - надеюсь выкрою времечко!

Красотки, заходим сюда почаще и стимул сразу появляется:

[Гость]

а я девочки вчера начала день с утренней пробежки. с 7.30 побегали с дочей по Набережной. немного конечно, потом на тренажерах на Нептуне качнула пресс (болит зараза).....

вот фотоотчет




а вот картинка с айфона. классная программа. считает мои дистанции каждый день.

[Гость]

потом на тренажерах на Нептуне качнула пресс (...)

Галь, это где у нас такие тренажеры?

[Гость]

внутривенно, на пляжу прямо. Железные такие. на Нептуне есть типа вело-лыжи... и всякие на растяжку, крутилка на косые мышцы спины, и тренажеры на подъем тела руками. Страшненькие такие они после зимы, ржавенькие, но работают....

Такие еще в парке Ленина есть, чуть выше планетария...

[Гость]

Я вот что-то тут умничаю-умничаю, а сама даже не в вашей группе..... Вот что значит тему сначала не читать!

Persian_princess, Айнура, примите и меня тоже! От/Об - 74/98, вес 60, цель сбросить вес еще на 4 кило и вернуться к формам до беременности.
Уже похудела на 2кг - около месяца вместо ужина йогурт. В вашей компании с этого четверга кручу обруч и с удовольствием общаюсь

Айнура, идея просто супер!!!

[Гость]

Alenushka80, В аптеке продаются, разные по вкусу- добавкам бывают ( видела с лимоном, клюквой, морской капустой)

[Гость]

Я вчера профилонила, но сегодня исправляюсь - скакалка, прседания, кручение обруча и еще себя накажу - оставлю без ужина

[Гость]

Тот жор, который был до выходных оказывается был намеком на ПМС , а я уже испугалась реально что же рот не закрывается ест и ест.
Мой отчет после выходных!!
Пресс в пятницу вечером и в воскресенье вечером, бодрит, уже практически ничего не болит. Оба выходных реально провела на огороде, с лопатой, тяпкой и серпом (трава мой спаситель по похудению, ее там выросло после дождей столько, что мне хватит на месяц точно).

и не забудь взять с собой подстилку,шампуры, и вкусного Мяска!!!! biggrin и прогулка на природе удалась!!! А то как же без этого! wink (...)

а вот и не вышло с мяском, с шампуриками!!! Вчера у меня был выезд на местное озеро, с лодкой, с мужем, и самое главное БЕЗ ЕДЫ, даже без бутербродиков, только вода. Рыбалка правда не удалась. Ну, а по существу, гребля веслами - по ветру и под небольшим дождиком, наверное убавила во мне хоть скока нибудь см и кг... ждем завтрашних замеров.

P.s. правда на ночь нажралась поп-корна это страшно калорийно или не очень?

[Гость]

это страшно калорийно или не очень? (...)

почти как тортик))))

[Гость]

это страшно калорийно или не очень? (...)

Грешница!!!

[Гость]

почти как тортик)))) (...)

что серьезно ?

Грешница!!! biggrin (...)

а мое чистосердечное признание, может как нибудь снизить степень наказания ?

[Гость]

P.s. правда на ночь нажралась поп-корна это страшно калорийно или не очень? (...)

100 гр попкорна соленого: 100гр - 407 Ккал - 7,30 белка - 13,50 жир - 62,70 углеводы, сладкий: 401 Ккал - 5,30 белка - 8,70 жир - 76,10 углеводы. В одной пачке для домашнего использования содержится примерно 60 гр. Ну если ели вдвоем с мужем, то не так много и получается
А у меня уже несколько дней вес стоит. Все дни была на строгом ограничении. Вчера решила попробовать "качели", т. е. 1-2 дня увеличить калории, потом разгруз.
Так вот вес 21.04 был - 75,6 кг, а сегодня 75,1 кг И при этом я вчера ела тыквенные семечки, сметану (1 ч. лодку), сыр (50 гр), кофе с молоком и около 80 гр. хлеба 8 злаков. Итого около 1500 Ккал
Сегодня тоже постараюсь тоже не меньше наесть. А завтра разгруз. Решила разгрузиться на овощах и фруктах. Т. е. никаких белковых и углеводных продуктов.

[Гость]

Отчет:

Диета. Упражнений пока нет никаких.

Мой вес сначала открытия топика -4,2 кг. Еще 0,8 кг. и буду баловать свое тело медовым массажем. ( это я бонус себе такой придумала)))

Подумываю о самообертываниях....

[Гость]

у меня на прошлой неделе все как-то нестабильно было... в плане еды и занятий... то вообще почти не занималась, то наедалась...
последние дни вообще некогда было собой заниматься.
а тут еще приболела.
но сегодня с книжкой в руках пошла крутить обруч. если я ничего не напутала. то 50 мин накрутила... еще были приседалки и махи ногами...
но, это, конечно, не оправдание моему недельному бездействию

завтра будет видно по отчетным данным.

Беатрисса, я тоже вчера, видимо с горя, что заболела, натрескалась попкорна...

Оптимистка, я уже давно коплю кофейную гущу для массажа и последующего обертывания. а вот с медом боюсь...

[Гость]

Я сегодня умница - позанималась, и 20мин хупа, и приседаний 100, и внутр бедра

Еще бы к вечеру рот зашить, видимо тоже Пе Ме эС, вместо йогурта хватаю всего по чуть-чуть, то одно, то другое!

[Гость]

Оптимистка, ты просто молодчина!!! Такой результат! =)
А соль тоже исключила, аль нет?

[Гость]

kosvetik, а ты гущу как сохраняешь? замораживаешь?

на медовый в тетеньке пойду. у меня знакомая уже курс сделала и очень нахваливает. вот пойду и я разик для оценки, а коль понравится, так продолжу.
Малинкааа, соль не исключала. Но сейчас проанализировала и поняла, что ничего сильно соленого однозначно не ем, так что это в основном лишняя врдичка из меня вышла. но все равно приятно :-).

[Гость]

Galichka, ты как всегда красотка, это что за памятники? блин офф топ пошел

Есть такой метод проверки "хочу ли я есть": наступает вечер и вдруг на вас жор нападает, начинаем думать о яблоке - хотим есть яблоко?! - едим,
а если не хотите яблоко, то и есть вы не хотите! :-P (...)

Девы, есть одна очень хорошая психологическая книжка. я что-то совсем забыла про нее. Ее можно читать и худеть а самое главное - это работает! когда-то я на ней уже худела, вот взялась опять))

Такие вы умницы, жалко мне некогда сейчас расписывать на форуме, но читаю уже в кровати даже с удовольствием, внимательно изучая кто и чем занимается, это придает мне сил и уверенности, что я не одна так держать девочки, умницы!

Кого я еще не включила в список?

[Гость]

Малинкааа, Галинка включила, раньше времени не было))

Оптимистка, я в восторге! ты большая умница на этой неделе

Девы, а завтра вторник))

[Гость]

Девы, а завтра вторник)) (...)

Нина расскажи секрет!!!

[Гость]

Diva, секрет есть и он таков :
1. реально осознать причину лишнего веса ( можно с психологом - это будет быстрее)
другими словами , понять чем выгоден лишний вес ( если выгода лишнего веса намного больше остальных плюсов его отсутствия, то похудеть будет не реально).
Осознать какие то преимущества которые будут, если вес уйдет ( стимул) и когда хочется положить в рот что то не санкционированное, то вспрминать о своем стимуле.
Психологи утверждают, что для успешного результата должно быть не менее 7 стимулов ( в моем случае 2-3 хватает)))

[Гость]

Persian_princess, спасибо за комплимент! у меня масса тела не маленькая, по - этому и результат на первом этапе таков. мне еще до нормального состояния -30 кг. сбросить нужно.

Даю интригу в тему: )))
Девочки, я спецом сфотографировалась неделю назад, потом здесь выложу фото до и после ))).

[Гость]

Оптимистка, нет у меня стимулов(( вернее один антистимул- я кормлю, а значит сейчас могу просто держать себя в тонусе без похуданий, а значит все эти згоны про лишний вес-это глупости))
Но я запомню..на будущее