Список форумов › Для дома, для семьи и для себя - любимой › Красота, здоровье, спорт › Диеты, здоровое питание и спорт › Спорт, фитнес, йога
Модератор: Кыса
книжку в студиюPersian_princess писал(а): Девы, есть одна очень хорошая психологическая книжка. я что-то совсем забыла про нее. Ее можно читать и худеть а самое главное - это работает! когда-то я на ней уже худела, вот взялась опять)) (...)
Точно.... Нет мочи отказаться!!!!Diva писал(а): Слава вкусняшкам и шашлыкам, слава! (...)
Степпер входит в комплексное занятие по энерджи-фит, и то не в каждое. В прошлый раз скакали с гантельками и приседали. В понедельник сначала разогрелись на степпере, потом у кого гантели, у кого гимнастическая тяжеленькая палка, приседали, потом на пресс упражнения делали. Самое интересное, что у меня опять болит ж..., а вот пузо совсем не болитPersian_princess писал(а): Юля, степпер мне абсолютно ничего не дал... (...)
Как раз про меня! У меня практически 70% "лишнего" это низ живота и бедра. НО! Вот уже почти 2 месяца основные физ. нагрузки для меня именно на бедра, это ощущается хотя бы тем, что после занятий у меня больше всего болит именно ж... Приседания я делаю ежедневно. Результат: в груди практически ничего не изменилось, хотя раньше когда худела сдувалась сначала грудь, талия тоже сейчас стала уменьшаться плохо, а вот в бедрах я уменьшилась на 6 сантиметров!Малинкааа писал(а):У вас достаточно тонкая талия, но внешняя область бедер полная.
Исключите из тренировок: степ-аэробику, приседания и все упражнения, которые разрабатывают мышцы бедер, - вам не нужен лишний объем.
Включите в тренировку: кардиоаэробику и все упражнения, которые равномерно разрабатывают верхнюю и нижнюю часть тела, это поможет сделать силуэт более гармоничным. (...)
На фото хорошо видно, что кое-кто на себя наговаривает или же комплименты нарываетсявнутривенно писал(а): У меня широкие и пролемные бедра (на фото очень хорошо видно), так шо, места, откуда скидывать есть) (...)
А еще умение работать с фотошопом .Малинкааа писал(а): А чтобы иметь тело как на обложке надо заниматься 1-2 часа каждый день + уход за кожей оч хороший. (...)
Надо есть небольшими порциями и почаще (где-то каждые три часа). Нельзя, чтобы между приемами пищи проходило длительное время. Принцип "не есть после шести (пяти, семи...)" тут не работает. Мне фитнес-инструктор говорил, что можно даже две ложки творога в одиннадцать вечера. А вот если перерывы в приемах пищи более четырех часов, тогда обмен веществ замедляется и организм начинает "жилить" калории. И, конечно, нужно постоянно поддерживать физическую активность. Подробней у меня где-то было записано, если найду, скину.Малинкааа писал(а): А кто знает как ускорить обмен веществ? (...)
Вернуться в Спорт, фитнес, йога
Сейчас этот форум просматривают: 3 гостя