Хула-хуп и прочие похуделки

[Лунная]

Девочки,всем всем всем! Ищу компанию чтобы крутить обруч, мне одной лень
У кого уже есть хула-хуп, советский обруч, гибкий, с пупырышками и без, в крапинку и полосочку, доставайте его из-под кровати и давайте крутить и делиться результатами. Я больше чем уверена, что у половины форумчанок он по-любому где-то пылится в дальнем углу
Скоро лето, оно уже бежит семимильными шагами, давно пора заниматься талией!
Можно здесь и делиться результатами хотябы раз в 2 недели или раз в месяц. От себя скажу - это действительно эффективная штуковина!

Фитнесс- группа "Стройняшечки" спасибо Диве за название

Подгруппа с обручами:
- Persian princess:
начальные параметры ОТ/ОБ - 72/100, вес 64
16.04.13 г: ОТ/ОБ - 72/99, вес 63
20.02.14 г.по выписке с роддома) ОТ/ОБ - 88/109, вес 78
22.08.14 г.,полгода после рождения ребенка ОТ/ОБ - 74/99, вес 66

ИТОГО пока минус 12 кг за 2014 г.

- kosvetik:
начальные параметры ОТ/ОБ - 72/101. рост 164, вес 60. цель - 55 кг
16.04.1 г. - ОТ/ОБ - 72/100, вес 62

- Мышка:
начальные параметры ОТ/ОБ - 69/95, вес 63
16.04.13 г: ОТ/ОБ - 67/95, вес 60

- VictoriaKisss

- Alenushka80:
начальные параметры ОТ/ОБ - 95/98

- Лана: (диск)
начальные параметры ОТ/ОБ - 82/104, вес 63.2
цель - 60 кг

- М_86:
тренажер, диета, приседания
начальные параметры ОТ/ОБ - 83/94

- Candy
Начальные параметры ОТ/ОБ - 72/96, рост 156, вес 54 кг.
16.04.13 г: параметры не изменились

- Галичка
начальные параметры ОГ/ОТ/ОБ- 98/81/105 . вес 69
на 01.06.14 г. ОГ/ОТ/ОБ - 96/78/105, вес 74
Худеет с помощью ПП + спортзал

- Pearl:
начальные параметры ОГ/ОТ/ОБ - 116/100/108, рост 170, вес 88

- ecodoc

- Geveya:
начальные параметры ОТ/ОБ - 85/100

- Yana2012
изначальный вес 64 кг
16.04.13 г: вес 60 кг

- Лелечка:
начальные параметры ОТ/ОБ - 80/100
16.04.13 г: ОТ/ОБ - 78/100

МАО:
начальные параметры ОТ/ОБ - 90/112

- Vessy:
начальные параметры ОТ/ОБ - 77/104, вес 67 кг
16.04.13 г: ОТ/ОБ - 74/104, вес 66 кг

- triniti:
начальные параметры ОТ/ОБ - 67/90, вес - 52 кг
16.04.13 г: ОТ/ОБ - 66/89, вес 52 кг

- efimyuk63:
начальные параметры ОТ/ОБ - 80/92, вес 62,5 кг

-lips:
начальные параметры ОТ/ОБ 70/92

-izumi
начальные параметры на март 2013 г: От/Об - 74/98, вес 62,
цель сбросить вес еще на 4 кило и вернуться к формам до беременности, следит за питанием.
данные на 06.11.2013 г: ОТ/ОБ 70/94 при росте 165 см, вес 57
на 01.06.14 г.: От/Об - 68/94, вес 56.5
Итого изменения за март 2013 -май 2014 г. минус 5,5 кг и -6 см в талии и -4 см в бедрах


Общий кружок спортивно-творческой самодеятельности:

- Sonata
упражнения на увеличение объема бедер
начальные параметры ОТ/ОБ - 67/88
16.04.13 г: ОТ/ОБ - 67/87

- Diva:
начальные параметры ОТ/ОБ - 85/96
16.04.13 г: ОТ/ОБ - 84/96

- внутривенно:
начальные параметры ОТ/ОБ - 67/92, рост 172
на 05.06.14 г. ОТ/ОБ - 65-67/93-94, ляжки 50, икры 34
Занятия: периодически насилует ПП, немеренное количество кофе, спорт и правильное питание, вроде так)))

- Фрель:
начальные параметры ОТ/ОБ - 75/100
16.04.13 г: ОТ/ОБ - 74/99

- ЮляК:
(правильное питание, пилатес, тренажеры и гимнастика)
начальные параметры ОТ/ОБ - /79/108, вес 75.7 кг
16.04.13 г: ОТ/ОБ - 79/107, вес 75.7 кг
09.08.16 г: вес 67,6
С 03.03.13 - 09.08.13 похудела на 14,4 кг

- Беатрисса
начальные параметры ОТ/ОБ - 70/91, вес 54-55,
желаемый вес 50 кг, ОТ 62 см
на 02.05.14 г.: ОТ/ОБ - 72/94, вес 55


- Кацолька:
начальные параметры ОБ- 97 см, вес 56,
желаемый результат - 53 кг
16.04.13 г: ОБ / 97 см, вес 55.5

- Valeria

-adrianabuchi:
начальные параметры ОТ/ОБ - 73/105. Цель к лету - ОТ/ОБ - 68-100
Занятия: дважды в неделю танцы, дома пресс, массаж электро-массажером
16.04.13 г: ОТ/ОБ - 77/105,5
05.11.13 г.: ОТ/ОБ - 73/103, вес - 70 кг

- gelitta:
начальные параметры ОГ/ОТ/ОБ - 100/74/104, вес 72, рост 176
тренировки в зале.

- Luckylady

- loskutik:
начальные параметры ОГ/ОТ/ОБ - 104/87/108 вес 72

-Оптимистка
правильное питание (дробное питание + маленькие порции), питьевой режим, спорт, массаж, любовь
с 01.04.13 г. по 23.10.13 г. минус 11.8 кг
В подарок себе любимой - золотая подвеска

-Поночка

-Ludmilaya
начальные параметры на 04.11.13 г. рост 172, ОГ 85, ОТ 71, ОБ 95
вес 58-59 кг,
Цель - 55 кг
Правильное питание, домашние тренировки, прогулки с ребенком и коляской
На 08.12.13 г. - вес 55 кг, умничка!

-Inna
Начальные параметры на 04.11.13 г.: Рост 167, вес 66.4 (бедра103-талия77-грудь91)
Цель - принять до беременные формы (вес 57 и бедра 97)


-Нэсси
Вес на 01.06.14год 58,1 (-11,2) за 2,5 месяца.
По объемам:
ОПГ -5см
ОТ -9 см
ОЖ -9 см
ОБ -10 см
ОН -4см и -5см (по разному ноги худеют

lady-bird
Начальные параметры 01.06.14 г. вес 49 кг при росте 154 см
ОТ/ОБ - 78/92
ляхи 50 см
цель талия 60 см

[Гость]

я - за... как будем отчитываться? какие обязаловки для себя придумаем?

[Гость]

я на одном форуме видела как люди спорят на что то, кто больше скинет веса... а вы можете поспорить- кто больше прокрутит в совокупности .. или у кого будет лучше результат.... И отчитываться раз в неделю...

[Гость]

ААААААА, обруч, больная мозоль моя!!! мне муж зеркало в коридоре не хочет вешать, пока я его крутить на начну.....принципиальный, блин!

[Гость]

Суперская вещь! Одалживала у подружки прошлым летом,крутила его до синяков на талии,сначала эффекта не было...а потоооом...когда синяки сошли...обнаружила что талия подтянулась...это же как массаж.сейчас жду закупочку...помоему в товарах из телемагазина.360 руб. обязательно буду крутить!

[Гость]

я за) сегодня начинаю)

[Гость]

kosvetik, VictoriaKisss, я тоже сегодня начинаю, вечером буду крутить по 10 минут в каждую сторону, через пару дней увеличу до 15 минут в обе стороны.
Yana2012, у меня тоже результат был, потому что все юбки и брюки в талии становились большими за каких-то 3-4 недели.

мне муж зеркало в коридоре не хочет вешать, пока я его крутить на начну.....принципиальный, блин! (...)

Маш, а обруч то есть у тебя?

kosvetik, Galichka, я думаю раз в месяц можно докладывать, сколько см ушло. Отчитываться надо каждый день как покрутишь - вот сегодня как покрутим, пишем здесь отчет - я молодец. а кто не покрутил пишет - я ленивая
И еще надо придумать себе подарок за достижения. Допустим, за каждые ушедшие 4 см можно купить себе что-нибудь, может любимые духи или кофточку, или в кино сходить....еще какие варианты?

[Гость]

А я его крутить не умею. В спортзале недавно несколько раз пыталась, без смеха не взглянешь....

[Гость]

а еще было не плохо писать маленькие отчетики о своих достижениях не только после обруча, а еще и по любым упражнениям или диетам)))
будет мощная мотивация для читающих)))

[Гость]

Девочки я тоже с вами, а то все самой лень, а так с вами будет здорово)))

[Гость]

Persian_princess, Айнура какая ты молодец что придумала, теперь мне стыдно будет за один день просрочки, и стимул)))
Я кручу по 30 мин. (правда когда не ленюсь)
Сегодня начну вместе с вами.

[Лана]

Блин девочки как вы здорово придумали))) Только вот у меня обруча нету, зато есть диск, на который становишься и крутишься. Кто нибудь крутился на таком? И был ли у кого нибудь эффект от него? Хочу с вами)))

[Гость]

Лана, это, наверное, диск здоровья называется... у меня такого не было, но пару раз становилась на него. думаю, от скручиваний на нем тоже какой-то эффект есть, но как им правильно пользоваться, не знаю. наверное, в интернете есть информация.

так, значит, пора все-таки собрать свой обруч... я где-то с 1000 оборотов без остановок делаю. посмотрим, как сегодня получится.

кстати, а кто умеет на бедрах его держать? я вроде раньше умела... а сейчас никак. с легким обручем вообще никак не могу - ни на талии, нигде - только на руке...
а тут себе купила новый, тяжелый. с магнитами внутри... его вообще по ногам больно...

[gelitta]

а я что-то побаиваюсь... говорят, что это совсем не полезно в плане внутренних органов и особо не рожавшим. а у меня ещё ко всему металлический....
а вот в зале недавно на скакалке прыгать начала - вообще вещь!!!!

[Гость]

а я что-то побаиваюсь.. (...)

Ленча давай меняться на что нить))) как родишь -отдам

[Лунная]

Alenushka80, сама не нарадуюсь что сообразила, главное вон сколько желающих
gelitta, надо все соизмерять, у меня подружка ростом 153 см и весом 46 кг крутила 3хкилограммовый обруч по 2 часа в день, естесственно она сместила себе позвонки. Я крутила килограммовый в день по 30-40 минут, никаких проблем ттт нет
Крис, ты права. Девы, кто чем занимается каждый день, тоже отчитывайтесь. Так будет интересней!

[Гость]

только вчера купила обыкновеный железный обруч, покрутила минут 15, сегодня до боков нельзя пальцем дотронуться, все болит жуть как прям не знаю как дальше крутить...

[Гость]

Маш, а обруч то есть у тебя? (...)

есть, ага, с пупырышками оранжевый))))

а я не умею в левую сторону крутить!!!!!!!!!!!!!!

[Гость]

Так, я с вами... У меня тоже на балконе пылится обруч. Тяжелый- сам пластиковый, а внутри песок.

[Гость]

я крутила обычный железный обруч в течении 3-х месяцев по полчаса в день,талия ушла на 5 см,реально, щас ленюсь,на работу пошла-очень ноги болеть стали,так как целый день на них же родных без присядки

[Гость]

У меня круг здоровья!!! я с вами))))

[Гость]

а я буду с вами за компанию отжиматься, т.к. у меня очень слабые руки. сегодня отжалась 10 раз от стены, 10 от пола (правда с упором на колени) и 10 раз от сидения стула (не знаю как объяснить, когда руками за сидение держишься расположившись спиной к стулу). но правда все эти отжимания не могу до конца сделать, недожимаю короче)))

[Гость]

Diva, ура, плюс один человек надо уже список писать, и результаты будем отмечать списком.

Pearl, Наташ ну если аватар соответствует действительности, то тебе вообще этот обруч можно выкинуть со спокойной душой

А я уже покрутила 20 минут для начала

[Гость]

Stitch, от стула и от пола очень хорошо подтягивает руки, меня тренер заставляла так отжиматься)

[Гость]

Persian_princess, делай список)) снимаем замеры и начинаем крутить. отчеты даем каждый вторник, как идея?

[Гость]

я с вами... но сегодня в пролете ... после обеда как разболелся живот, так не перестает... кроме как лежать, ничего не могу. надеюсь, завтра все будет хорошо.

[Лунная]

ОК, значит участие принимают:

- Persian princess
- Diva
- kosvetik
- Мышка
- VictoriaKisss
- Alenushka80
- Лана (крутится на диске)
- М_86
- Candy

Yana2012 обещнулась приобрести обруч тоже, так что ничего не знаю
Valeria будет учиться крутить в спортзале, потом ждем в нашем марафоне
Остальные пусть подтягиваются, кого забыла дописать - с удовольствием допишу. Ближайший отчет я думаю проведем через один вторник, т.е. 23 апреля!

М_86, это в первый раз болит, через неделю боли не будет просто день-два пережди с обручем

[Гость]

А у меня обруч есть, но я его перестала крутить, т. к. спинка болит. В этом году пошла в спортзал. В спортзале успеха в похудении и увеличении мышц намного быстрее достигаешь. Я за полтора месяца на 5,9 кг уменьшилась. А в дни без тренировок дома приседаю по специальной небольшой программе. Говорят, что это одно из лучших упражнений для похудения.

[Гость]

Pearl, Наташ ну если аватар соответствует действительности, то тебе вообще этот обруч можно выкинуть со спокойной душой (...)

у меня только верх соответствует я тут подумала,мне тоже надо с вами,а то у меня,как в том анекдоте-"где талию будем делать"?

[Гость]

и я с вами

[Гость]

Persian_princess, ну хрошо если так тогда будем делать талию к лету!!!

[Гость]

ЮляК, а как приседаете, если не секрет?

[Гость]

ЮляК, рассказывай за приседания))

Список пополняю:

- Persian princess
- Diva
- kosvetik
- Мышка
- VictoriaKisss
- Alenushka80
- Лана (крутится на диске)
- М_86
- Candy
- Галичка
- Pearl

Да нас уже целая армия)) Главное не пропускать, ничего в этом сложного нет же. Завтра утром натощак надо измериться, те кто занимаются другими упражнениями - тоже делитесь результатами. Пусть лучшим стимулом для нас будут наши же успехи, зеркала и любимые люди))

[Гость]

И меня в список внесите! А то я последние 2 недели на обруч смотрю, но руки никак не дойдут

[Гость]

Ох какая идея классная с утра достаю обруч с кладовки

[Гость]

А я уже покрутила 20 минут для начала smile (...)

я тоже с 20 минут сегодня начала а потом дите проснулось и все

[Гость]

Persian_princess, давай еще в первом посте все это дело, чтоб по теме не рыскать нам))
пошла измерять объемы ..что меряем? талию , бедра, грудь?

[Гость]

Yana2012 обещнулась приобрести обруч тоже, так что ничего не знаю (...)

Айнура о чудо!!! Как раз сегодня меняюсь с девочкой............ а она мне хула хуп так что я с вами.записУй А еще девченки я заказала себе тренажер(правда еще не пришел) называется аб дуэр твист...это короче и для талии и для преса..и для всех групп мышц.причем без особых усилий,тупо сидя на попе ровно -делать фигуру. как получу-опробую отпишусь

[Гость]

так, я поздно прочитала, не измерилась с утра.......а сейчас я уже не натощак)))))

[Лунная]

Список участников пополняемый, все желающие принимаются:

- Persian princess
- Diva
- kosvetik
- Мышка
- VictoriaKisss
- Alenushka80
- Лана (крутится на диске)
- М_86
- Candy
- Галичка
- Pearl
- ecodoc
- Geveya
- Yana2012

Яночка, поздравляю. Это совсем ненапряжно и не сложно крутить обруч.
Ди, я даже не знаю можно выписать вес, и параметры. А может кто-то из девочек стесняется, тогда пусть пишут результат ( ну типа "-16 см в талии и -18 в бедрах, -6 кг за месяц").

Девочки - модераторы, сделайте пожалуйста первый пост на каждой странице наверное, и перекопируйте список туда. Или скопируем с параметрами?

[Гость]

Мышка, а я измерилась и уже обруч покрутила, я сегодня умница)) теперь бы с завтраком еще переждать немного

[Гость]

-16 см в талии и -18 в бедрах, -6 кг за месяц"). (...)

а-ха-ха-хаааааааааааааа вот это ты бахнула!!!! -16 в талии!!!! хотя....эт моя мечта...тогда буду стандартам соответствовать

[Гость]

Или скопируем с параметрами?
(...)

Айнура, наверно лучше с начальными параметрами)))
начну первая
талия (правда не знаю как мерить, выше пупа или ниже) 95см (выше)
бедра -98см
есть над чем работать
Еще хожу на фитнес, по себе чуствую результат, легче стало (отходила пока только 1 месяц)

[Гость]

продолжим,мне вообще по часу надо крутить,так как талия......100 см ,зато легче считать будет!!!

[Гость]

Я начала скакать на скакалке, причем в своем рабочем кабинете (я одна сижу), вместо обеда. Грохот такой стоит!!! Стыдно....
Решила дома крутить обруч еще и приседать (от этого ягодичные мышцы становятся красивыми, не провисают) по 10 раз. Айнура, впиши и меня пожалуйста, за компанию!!!. Вечером параметры замерю, страшно, блин

[Гость]

И я с вами,правда мне не худеть а толстеть надо,а то одежда спадать стала,но я буду мышцы подтягивать-укреплять.В первую очередь грудь,поэтому..

а я буду с вами за компанию отжиматься, (...)

И прес,и попу подтягивать буду.А для ягодиц упражнение хорошее знаю.Лежа на спине,руки вытянуты вдоль тела.Ноги согнуты в коленях,стопы на полу.Поднимать и опускать попу.
Это можно и не вставая с кровати делать,сейчас попробовала-получается

[Гость]

Вот это я себя запустила,еле встала.. А для пресса какие упражнения кто знает?

[Гость]

И прес,и попу подтягивать буду.А для ягодиц упражнение хорошее знаю.Лежа на спине,руки вытянуты вдоль тела.Ноги согнуты в коленях,стопы на полу.Поднимать и опускать попу. (...)

я его могу бесконечно делать не уставая, но попа чета не подтягивается наверное надо со штангой приседать, а мне низзя...
Еще одно упражнение есть - на четвереньках стоя ногу поднимать параллельно полу, можно согнутую в коленях, можно прямую.

А для пресса скручивания только. Лежа на спине к согнутым в ногах коленям скручиватся, только обязательно округлять спину и НЕ прижимать подбородок к груди, и так же лежа на спине ноги поднимать согнутые в коленях, поясницу в обоих случаев прижимать к полу. но на диване не получится, надо на более жесткой поверхности.

[Гость]

А для пресса какие упражнения кто знает? (...)

Наташа,я вчера делала такое упражнение(даже не помню кто то подсказал когда то мне)мышцы преса ооочень хорошо работают: Лежа на спине поднять обе ноги и в воздухе "рисовать" обеими ногами алфавит.каждую букву.Когда закончишь это упражнение почуешь как пресс болит))Сначала вроде легко,а к концу сложновато..

[Гость]

Анекдот про обручи вспомнила:

В грузинской школе учитель- мужчина проводит урок физкультуры. Девочки крутят обручи. На Манану обруч не налезает.
Учитель:
- Манана! Пэрсик! Нэ порть фигуру! Иди домой!