Список форумов › Для дома, для семьи и для себя - любимой › Красота, здоровье, спорт › Диеты, здоровое питание и спорт › Спорт, фитнес, йога
Модератор: Кыса
А я еще на первом уровне сломаласьМиседа писал(а):по Джилиан надо заниматься каждый день, но это того стоит. На втором уровне я сломалась
Гость писал(а):Советую классную книженцию. Сейчас много чего от туда беру.
http://book2.me/read/Teoriya_i_praktika_zhiroszhiganiya.html
Автор Алексей Филатов. Это даже не книжка, а 16 взаимосвязанных статей о вреде низкоуглеводных диет, о кардио и силовых нагрузках, о правильном питании, о преодолении плато и т. д.
Это точно!красивый купальник - вот это реальный стимул
По этой ссылке не открывается. Здесь еще можно почитать: http://book2.me/read/Teoriya_i_praktika_zhiroszhiganiya.htmlizumi писал(а):Гость писал(а):
Советую классную книженцию. Сейчас много чего от туда беру.
http://www.s-body.com/index.p....mid=113
Автор Алексей Филатов. Это даже не книжка, а 16 взаимосвязанных статей о вреде низкоуглеводных диет, о кардио и силовых нагрузках, о правильном питании, о преодолении плато и т. д.
Девы, кто Филатова не читал - почитайте , красавец: полный расклад дает. Если кто не в курсе, у нас ЮляК худела именно по нему и результаты у нее одни из лучших! 14 кило за пол года!
Юля, молодец!А я вот тоже в первых рядах шла в прошлом году вместе с Айнурой...Начала крутить плюс меньше "жрать"))) У меня минус 10 кг за 3 месяца! Была 65, сейчас 55, пока вес держу под контролем,но опять перед летом надо подтягиваться...а то похудеть мало...нужно быть в форме!izumi писал(а):Если кто не в курсе, у нас ЮляК худела именно по нему и результаты у нее одни из лучших! 14 кило за пол года!
полностью согласна. Я пока второй месяц хожу, уже гораздо меньше болей и гораздо больше могу стоять на ногах и сидеть без проблем и вечного онемения в спине. А то прям, посуду мыть не могла без перерывов.Julia_2011 писал(а):лучшее лекарство- укреплнние мышечного корсета спины
ЮляК писал(а):Девы, кто Филатова не читал - почитайте , красавец: полный расклад дает. Если кто не в курсе, у нас ЮляК худела именно по нему и результаты у нее одни из лучших! 14 кило за пол года!
Ну я вообще так понимаю, что количество силовухи в книге рассчитано на заядлых бодибилдеров. (Не зря автор частенько поминает настоящих атлетов). Лично мне четкие кубики на животе и рельефные бицепсы а-ля Мадонна совершенно не интересны (для меня на женском теле это бееееее). Для меня для поддержания себя в хорошей форме силовых достаточно раза два-три в неделю и минут по 15 (главное качественно), зато кардио перед этим минут по 40. Конечно, иногда и на часовые силовые тренировки захаживала, да еще с утяжелителями. Но как же это скууууууучно... А еще есть виды упражнений (к примеру, танцевальные движения), при которых ненавязчиво прорабатываются и укрепляются различные группы мышц, но это к же к силовым тренировкам нельзя отнести?Kasatochka писал(а):Силовые тренировки однозначно нужны. Мне они тоже не даются. Мне кажется все нужно под себя адаптировать. Но заставлять себя заниматься силовыми надо. Я это понимаю, правда сама не очень реализую)))
Поддерживаю целиком и полностью Благо добиться этого почти не возможно, тк для этого подкожный жирок надо согнать почти весь! И от ежедневных атлетических нагрузок Мадонны мы надежно застрахованы леньюadrianabuchi писал(а):Лично мне четкие кубики на животе и рельефные бицепсы а-ля Мадонна совершенно не интересны
ничему меня не учили в школе , я освобожденная.Kasatochka писал(а):Богдана, дома можно делать все - начиная от того, чему учили на физкультуре в школе.
вот тут приседы с весом как раз помогут)))adrianabuchi писал(а):А вот попа и бедра у меня действительно ненакачиваемые какие-то, сало-сало.
жду недождусь 20 развнутривенно писал(а):Так вот, если 20 раз посетить спорт зал или позаниматься фитнесом (не важно, дома или в группе), то у вас выработается привычка заниматься спортом
Вот я как раз и приседаю. Правда пока не слишком регулярно - раза по три в неделю. Вместо гантели беру дочь, она уже где-то 10кг. И еще у меня шальная мысль: начать бегать по лестнице в нашей шестнадцатиэтажке, идею сплагиатила у Харуки Мураками. Главное, чтобы колени опять не вылетели...внутривенно писал(а):вот тут приседы с весом как раз помогут)))
Вернуться в Спорт, фитнес, йога
Сейчас этот форум просматривают: 1 гость