Марафон похудения доп/этап Воля к победе ФИНИШ

[Кыса]

Начинаем наш весенний стодневный марафон похудения.


Суть в активной групповой поддержке и соблюдении нескольких правил:
-отказ от сахара и мучных-крахмалистых, жирных продуктов (в рамках этого любая удобная диета приветствуется), если сильно раздирает употребить эти продукты-с утра немного...
-стараться употреблять -нежирное мясо, курица, индюшка, рыба с большим количеством овощей- капуста, морковка, свекла, тыква, зелень и проч....
-ужин как можно раньше, пусть будет до семи... Порции разумные, примерно одинаковые....
-питьевой режим-стараться употреблять воду....без фанатизма, на ночь не упиваться - бОльшую часть воды выпивать в первой половине дня
-стараться больше двигаться-ходьба, зарядка



Начинаем отсчет с понедельника 6 февраля
В дни новой растущей Луны наступает хорошее время для начала новых дел. Можно строить планы на будущее и принимать важные решения. Это время благоприятно для того, чтобы начинать похудение с помощью диеты, а также начинать бороться с вредными привычками.

Еженедельно делаем контрольные замеры.
Каждый четверг утром натощак взвешиваемся и заполняем Таблицу(ссылка на таблицу отправляется в ЛС всем участникам марафона)

Приветствуется от каждого участника увидеть программу-минимум со своими маст-хевами, изначально и при каждом отчете...Типа-собираюсь делать это+это, заметила, что помогает...скраб такой и отказ от конфет....и сто прыжков на скакалке...

Скрытый текст

Финальная точка марафона планируется на 16 мая. По подведению итогов самым похудевшим и постройневшим - денежный приз. Призовой фонд-3800 руб.


Списки марафонцев :

Стройные мамочки:
1 Фекла,
2 Alena25ru,
3 РАЯ,
4 Galichka,
5 Лунная,
6 hope,
7 ava85
8 Мotolа

Красотулечки:
1 Беатрисса,
2 loskutik,
3 tomaSTI,
4 sacha,
5 Весы,
6 lancerina,
7 Кыса,
8 Tatyanaya
9 Califa,
10 Nikoletta
11 lena83

Итого, подвожу итоги.
Из 12 добежавших до финиша
Стройные мамочки:
1 Фекла
2 Alena25ru - лидер марафона
3 РАЯ
4 Легенда Galichka - вице-лидер
5 hope
6 Мotolа

Красотулечки:
1 Беатрисса
2 loskutik - лидер марафона
3 lancerina
4 Кыса
5 Tatyanaya - вице-лидер
6 Nikoletta

За марафон потеряно 53,1 кг
в талии 67 см, в груди 63 см, в бедрах 50 см, в животе 39 см

Добавлено спустя 3 месяца 17 дней 14 часов 37 минут 25 секунд:
Лидеры и вице-лидеры жду номера ваших карт в личку, для перевода премии
Alena25ru, Легенда Galichka, loskutik и Tatyanaya перевела по 950 руб

Участники дополнительного этапа "Воля к победе"
1 Фекла,
2 РАЯ,
3 Легенда Galichka,
4 ava85
5 Мotolа
6 Беатрисса,
7 loskutik,
8 lancerina,
9 Кыса,
10 Tatyanaya
11 Nikoletta

Группа участников общая, победитель предполагается один( если будет два, приз попилим, видно будет ближе к финалу). Призовой фонд 1100 руб
Условия прежние, замеры по четвергам. Финал планируется 15 июня

[Alena25ru]

Перевела стимул с карты ***9579 Елена Александровна Р.

M

Есть

[ava85]

Перевела Аурелия Ивановная Я.с карты 4899

M

Есть

[Nikoletta]

Денежный стимул - с карты **621 Маргарита Александровна Б.

M

Есть

[ava85]

Предлагаю делиться рецептами (хотя бы краткими) кто что готовит Чем можно заменить сладкое, т.к. его хочется я думаю многим.
Программа минимум: ежедневные пешие прогулки на длительные дистанции спорт зал 2-3 раза в неделю, и пробую сейчас "новинку сезона" вакуум живота.

[Кыса]

Сладкое можно заменить фруктами. Сейчас нет, но в системе раньше готовила себе яблочное пюре (самоприготовленное) апельсиновый мармелад(сок+агар-агар), немножко чернослива...Все равно это сладкое и много не стоит есть...

[Motola]

Чем можно заменить сладкое

Рецепт овсяного печенья без муки и масла
для 15 штук вам понадобится:
2 стакана овсяных хлопьев экстра;
горсть изюма или других сухофруктов (можно взять сушеные ягоды);
2-3 таблетки сахарозаменителя (1 таблетка = 1 ч.л. сахара);
2 яйца;
1/3 ч.л. ванилина;
корица на ваш вкус
1. Перед началом приготовления нужно разогреть духовку до 180-200 градусов.
2. В маленькой мисочке взбейте яйца, добавьте ванилин.
3. В большой миске смешайте овсяные хлопья, изюм, сахарозаменитель и корицу. Добавьте туда взбитую яичную смесь.
4. Переходим к формированию печенья. Возьмем противень, на него выкладываем пекарскую бумагу и с помощью столовой ложки выкладываем тесто, формируя печенье. Можно заливать тесто в силиконовые формочки, если оно получилось слишком жидким.
5. Ставим противень в духовку, выпекать нужно 15-20 минут. После приготовления печенье нужно остудить.

[Фёкла]

Перевела с карты *9526 Екатерина Сергеевна Э.

M

Есть

[РАЯ]

Денежный стимул - с карты *7033 Раиса Анатольевна

M

Есть

[Alena25ru]

У меня много диетических рецептов, так как сидела уже на диете довольно продолжительное время. Буду выкладывать постепенно. Вот рецепт блинов:

0,5 л молока, 4 л клейковины, 4 яйца, 1 л крахмала, соль, сахзам (на свой вкус) = 20 блинов!!!!
Секрет в том, что клейковина должна расстояться полчаса, и тогда они жарятся легко и молоко брать теплое.

[Фёкла]

Alena25ru, а клейковина это что?

[Alena25ru]

Kitkat, это такое белковое вещество, которое в выпечке заменяет муку, "склеивает" ингредиенты.

[Фёкла]

Ого, первый раз слышу. А где найти?

[Alena25ru]

Брала в закупке у ava85.

[sacha]

Перевела стимул ***8182 Анна Сергеевна П.

M

Есть

[loskutik]

Перевела 200 руб с карты ***7356 Елена Владимировна

M

Есть

[Беатрисса]

200 руб. от Елена Витальевна С.

M

Есть

[tomaSTI]

злата а я не могу гугл таблицы править.
Деньги позже переведу.

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
А вообще девы скажите что я должна делать)) моя цель в основном не вес, а см в талии.
Как их убрать?
Из моих подвигов за сегодня.
Отжалась 5 раз и планка секунд 30.
Да я тряпка,надеюсь через 100 дней показатели изменятся.
Если лень не выиграет меня......

[Alena25ru]

злата а я не могу гугл таблицы править.

Я тоже. Доступ закрыт.

[tomaSTI]

Alena25ru, уже открыт

[ava85]

0,5 л молока, 4 л клейковины, 4 яйца, 1 л крахмала, соль, сахзам (на свой вкус) = 20 блинов!!!!

л- это ложки, какие?

[Alena25ru]

ava85, молоко в литрах, остальное - в столовых ложках.

[Кыса]

Таблицу поправила, Тома протестила, должно редактироваться
А талия нужна - берись за обруч и регулярно систематически хотя бы минут по пятнадцать в день крути

[ava85]

tomaSTI, еще классно "орехи" подкачать, а это приседания, подъемы ног в бок, назад. Подъем ножек из позы кошечка.

Добавлено спустя 24 секунды:

А талия нужна - берись за обруч и регулярно систематически хотя бы минут по пятнадцать в день крути

главное потяжелее, но начинать лучше с легкого.

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Рецепт для завтрака, овсяноблин (взбить два белка и 1 желток + 30 г овсянки + соль по вкусу, пожарить на сковороде +после добавить 30 г тёртого сыра и дать расплавиться + нарезать сверху ломтиками помидоры, болгарский перец и зелень).Чай или кофе на выбор.

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Рецепт обеда, крем-суп из брокколи (отварить грудку индейки или курицы 150 г в подсоленной воде, убрать на доску и разделать на мелкие кусочки, в бульон добавить брокколи (на глаз, в зависимости от объёма бульона, но много воды не надо, чтобы суп не вышел слишком жидким), после того, как брокколи сварится (около 10 минут), вернуть мясо в кастрюлю, добавить 80-100 мл сливок 10%, взбить всё погружным блендером до однородной консистенции) + по желанию сверху украсить бальзамическим соусом .

[Alena25ru]

Кыса, в таблице следующая дата замеров 9 февраля. Если шестого начнем, пройдет всего три дня до следующих замеров.

[Кыса]

Alena25ru, сдвинуть? В смысле следующий раз через десять дней сделать?

[Alena25ru]

Кыса, нет, думаю, не стоит. Просто в сообщении указано было через неделю следующий замер. Не страшно, сделаем через три дня.

[ava85]

я тоже не совсем поняла, начинаем 6, а замеры по четвергам делаем?

[Кыса]

В середине недели замеры, так удобнее...через три дня не страшно, я думаю...динамику сразу посмотрим

[sacha]

А я не могу данные внести в таблицу , она открывается у меня только для просмотра

[Кыса]

sacha, когда пыталась? Я вчера вечером ее поправила..и ее надо перезагрузить, обновить, когда открываешь, просит перезагрузки

[sacha]

Кыса, сегодня утром

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Все нормально, открыла сейчас еще раз и все получилось

[lancerina]

Перевела *7526 Юлия Владимировна К.
Девочки предлагаю собрать закупку диетических продуктов, а то мы в прошлый раз не собрали.

M

Есть

[Кыса]

Кто перевел после одиннадцати и не отписался? Как идентифицировать оплатившего? Или это мне бонус за красивые глазки

[tomaSTI]

переввела 200 р с карты8915

M

Есть

[Califa]

Девы, у меня вопрос технического характера. Я сейчас не в городе, а точнее в Красной Поляне ,взвеситься и сфотографироваться у меня нет возможности + интернет работает с перебоями. Начала заниматься и ограничиваться 2 недели назад, замеры по памяти могу выложить. Как быть в моем случае?
P.S. деньги постараюсь вечером перевести

[Кыса]

Califa, насколько быстро получится? Просто, исходя из денежного стимула, чтоб избежать подтасовок, нужна фотка... Чтоб все было честно

[Califa]

Не раньше 13го числа, как доберусь до цивилизации

[Motola]

Перевела карта 0718 Ольга Георгиевна м.

M

Есть

[Alena25ru]

[Nikoletta]

Увеличить

[ava85]

[Фёкла]

Увеличить

Добавлено спустя 41 секунду:
Плохо дату видно: 3 февраля 2017 г.

[Motola]

Дата 04.02

[Весы]

Перевела с карты ***2907 Наталья Викторовна Г.

M

Есть

Добавлено спустя 9 минут 31 секунду:
Обмеры сделаю завтра, но судя по таблице я буду самый большой бегемот со своим 71 кг.
Была бы я 60 кг. и мысли бы не было худеть

[Кыса]

Весы, я буду покрупнее бегемот.... Но я также удивлена, что с таким весом надо маяться похудением...Ну, может, девочки обычно весят сорок, тогда 61- это многовато Если настрой есть, то надо действовать...не килограммы, так объемы уйдут.

[Кыса]

34 Кыса » Вчера, 16:09
Кто перевел после одиннадцати утра и не отписался? Как идентифицировать оплатившего? Или это мне бонус за красивые глазки

Девочки, у меня уже две неопознанные суммы. Сегодняшняя на 16.00. Отписывайтесь здесь о переводе

[Motola]

Весы, Кыса, это кажется что с таким весом тут делать не чего, а когда застряли пять лишних кило в пузе знаете ли не очень приятно на пляж выходить, плюс бездействие мышц в период беременности и теперь гв добавляет дряблости в бедра, а постоянная возня с малышом не способствует желанию позаниматься - предпочтительно на диване полежать))

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
Поэтому наш марафон необходим для получения пенделя и выползания из шкуры ленивца!

[РАЯ]

я буду самый большой бегемот со своим 71 кг

Не переживай, я намного больше чем 71 кг вешу. Я уже все это проходила после первых родов, не так много как в этот раз , но все скину.
Пыталась сегодня фото сделать(купила новые весы) мало того что они почти на 4 кг больше показывают, так еще окошко электронное на получившихся фото просто голубым светится, а цифры не видно. А старые я уже в мусор отнесла.


Р. S. Вот не зря мне сегодня Кустодиев снился... Плакал и смотрел с укором...

[Легенда Galichka]

Перевела денюжку вчера ) Галина Сергеевна В.

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Я утром взвесилась- весы показали 75.... пошла за телефоном и пипец, весы умерли. Придётся завтра на старых механических взвешиваться