Список форумов › Для дома, для семьи и для себя - любимой › Красота, здоровье, спорт › Диеты, здоровое питание и спорт › Диеты и здоровое питание
Модератор: Кыса
Ой, какая вещь!!!! Супер!!! Спасибо!!! Завтра буду потеть))Смородина писал(а):полезная штука
http://www.proekt-vv.com/forum/187-1696-1 еще разСветланка24 писал(а):внутривенно, ссылка на изучения спроса на крем не открылась!(((
я думаю, не стоит, хотя там не написано про противопоказания. Там в составе кофеин, он попадает в кровь, это может оказать возбуждающее действие на ребенка. И он обладает лимфодренажным эффектом, т.е. выводит излишнюю влагу из организма, для кормящих мам это не совсем благоприятно.Olenushka писал(а):А можно этот крем использовать кормящим мамочкам? Какие имеются противопоказания?
Да, он хорошо помогает поддерживать выносливость. Еще один препарат из спортивного питания - креатин. Его тоже нужно пить ДО тренировки, противопоказаний практически не имеет, если не ошибаюсь, он входит в разряд аминокислот. Но, его, тоже, как Саша написала, без спорта пить бесполезно. Но, штука противная)) обычный белый порошок, который ни фига не растворяется в жидкостях.. я пила его ложкой и запивала водой - ощущение песка во рту незабываемо))))Stitch писал(а):мне проще стало на кардиотренажере держать пульс. Раньше он подскакивал просто стремительно, сейчас могу давать организму более интенсивные нагрузки с меньшим пульсом (т.е. видимо поддержка сердца таки есть).
кардиотренировки на границе пульса от 120 ударов в мин. очень хорошо сжигают жиры - соответственно, л-карнитин поможет их сжигать еще больше. Но, если вы занимаетесь, к примеру только на качалках - его тоже имеет смысл принимать.@d@ писал(а):Я правильно понимаю, чтобы карнитин наиболее эффективно подействовал как жиросжигатель, его лучше всего пить перед кардиотренировками?
Водятся такие люди в тренажерных залах, в лице инструкторов или просто у "качков" - они собаку съели на спорт. питании и добавках)) Я когда ходила в 100 пудов, все интересующие вопросы задавала именно им)) Выбирала пару-тройку постоянных посетителей, подходила и спрашивала - они к девушкам, которые пришли заниматься - очень благосклонны и отвечают охотно на все вопросы)))@d@ писал(а):А по-поводу компетентных людей- где их можно найти, где водятся?
внутривенно писал(а):Светланка24, Вот изучение на коктейли, тут же предлагается и спорт. питание:
http://www.proekt-vv.com/forum/182-2665-1
На ней вы сбросите несколько кг, равно как и на рисе, яблоках, кефире и воде))) Только, ваши потерянные кг вернутся вновь, если вы не будете поддерживать вес упражнениями и правильным питанием. Не надейтесь на чудо тренажеры. Без вашего участия, или двухразового участия - они вам фигуру не слепят. Я уже писала, что для тех, кто склонен к полноте, чтобы держать себя в постоянном, или +/-2 кг весе, нужен адский труд, терпение и упорство.Лана писал(а):на выходных хочу на гречку сесть опять
внутривенно писал(а):Если бы я умела вам сделать видео, что происходит в организме при употреблении однообразной еды или диеты - я бы вам показала)) Уверена, многие отказались бы от такой диеты))
внутривенно писал(а):Девочки, самый универсальный тренажер, самый дешевый и действенный - это скакалка
Если у тебя хорошая физ. подготовка, можешь начинать от 15 мин. в день, попеременно: на двух ногах, на левой, на правой - в общейсложности прыгаешь 15 мин. Темп должен быть такой: 2-3 мин медленный, для раскачки, далее, темп убыстряется, к концу, за 7-10 мин, прагыешь настолько быстро, насколько можешь, минут 5. К концу 15-ти минут замедляешься, за две-одну минуты до конца переходишь на обычные прыжки.Veterok писал(а):Кристин, как ты думаешь, сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы привести себя в форму
Именно с этих проблемных мест сгоняется вес любыми аэробными упражнениями. Прыжки, бег и активные танцы - самые лучшие помощники.Veterok писал(а):Нужно скинуть около 7 кг, которые осели в основном на бёдрах и талии.
Если заниматься силовыми упражнениями при лишнем весе, пренебрегая при этом аэробными упражнениями, вы просто себе накачаете массу. Объясняю как это происходит: Наши мышцы окружены жировой прослойкой. В норме ( не путайте с идеальной массой тела), жировая прослойка должна быть ок. 2 см. Этот показатель для женщин, т.к. жир нам обязательно нужен для нормального гормонального фона. Если этой прослойки больше нормы, мышцы, при силовых нагрузках, начинают питаться именно близлежащим жиром и увеличиваются в объеме, т.е. наращивается мышечная масса. Если мы подключаем аэробные упражнения, мы сжигаем лишний жир, а мышцы приобретают просто рельеф, но не увеличиваются в объеме. Для правильного увеличения мышц и наращивания массы в нужных местах нужен животный белок. Но, опять таки - женщинам увеличивать массу мышц ни к чему.Veterok писал(а):Каждый день делаю упражнения, для ног, пресса, правда бессистемно, т.е. не считаю повторения.
Кристин, питание в принципе у тебя правильное, если с таким питанием у тебя вес стоит - подключай подвижные упражнения, если растет - обратись к эндокринологу. Самые частые причины увеличения веса при нормальном питании - щитовидка. Ее есть смысл проверить. Однако, учти, что у девушек детородного возраста, показатели щитовидки всегда в пограничном состоянии. Т.е. на основании одного анализа выводы делать не стоит. А то тебя залечат...Veterok писал(а):Питаюсь в основном овощными салатами, фруктами, орехами, из мучного только злаковые хлебцы.
Если попа - проблемный участок и нужно согнать лишние см, приседать нужно в быстром темпе, без отягощения. Если объем вас устраивает, но вы хотите придать форму или укрепить мышцы, подтянуть - нужно приседать обязательно с отягощением. В зависимости от вашего веса, вес груза должен быть от 2 до 5 кг (в совокупности, т.е. в каждой руке гантель от 1 кг до 2,5). Приседать нужно строго распределяя вес на пятки и сгибаясь с прямой спиной, держать колени под углом 90 градусов, если проше, то колени должны быть строго над большими пальцами ног. Это обязательно, иначе качаться будут квадрицепсы.Подснежник писал(а):А про приседания это что имелось в виду? обычные приседания? в смысле без веса?
Полин, попробую объяснить)))Подснежник писал(а):А можно на словах? Моно диеты не люблю просто интерестно
сладости можно есть до 12 часов дня - они к вечеру израсходуются. А вредности нельзя никогда. Или раз в год))))Veterok писал(а):(сладости-вредности 1 раз в неделю например).
Когда шлаки уходят, это тоже хорошо, но это надо добиваться не монодиетой а питанием для аллергиков, выводящим шлакивнутривенно писал(а):ушло некоторое количество шлаков из кишечника,
т.е. это не считается похудением, это разгрузочный период:Лана писал(а):долго на ней правда не выдержала, 2-3 дня
внутривенно писал(а):Т.е. до 2 дней - считается разгрузочный период.
вы не сидели на моно диете)) Я же вела речь об однообразной пище.Лана писал(а):помимо гречки были еще овощи и кефир
Немного не поняла, вы за 2-3 дня на гречке, овощах и кефире сбросили 15 кг? Или вы период не дописали?Лана писал(а):В общем я похудела на 15 кг
нет, конечно, монодиеты и не выведут все шлаки. То, что вес уменьшился, создает обманчивое впечатление о том, человек худеет. А это не так. Я хотела именно это написать. Но разгрузочные дни после праздников, к примеру - хороши полезны. Но, конечно, нельзя сидеть на одной гречке. Кефир, яблоки, чернослив, овощи, травяные чаи - если на них плотно посидеть 2 дня, то последствия праздничного стола будут минимальными.Persian_princess писал(а):Когда шлаки уходят, это тоже хорошо, но это надо добиваться не монодиетой
Вернуться в Диеты и здоровое питание
Сейчас этот форум просматривают: 1 гость