![Изображение](http://cs631328.vk.me/u219152719/video/y_d52bff27.jpg)
Суть в активной групповой поддержке и соблюдении нескольких правил:
-отказ от сахара и мучных-крахмалистых, жирных продуктов
![Табу, недозволенно :nono:](./images/smilies/ucoz_nono.gif)
-стараться употреблять -нежирное мясо, курица, индюшка, рыба с большим количеством овощей- капуста, морковка, свекла, тыква, зелень и проч....
-ужин как можно раньше, пусть будет до семи... Порции разумные, примерно одинаковые....
-питьевой режим-стараться употреблять воду....без фанатизма, на ночь не упиваться - бОльшую часть воды выпивать в первой половине дня
-стараться больше двигаться-ходьба, зарядка
![Изображение](http://cs625827.vk.me/v625827858/3fb0b/GkXC64QNyuU.jpg)
Начинаем отсчет с понедельника 6 февраля
В дни новой растущей Луны наступает хорошее время для начала новых дел. Можно строить планы на будущее и принимать важные решения. Это время благоприятно для того, чтобы начинать похудение с помощью диеты, а также начинать бороться с вредными привычками.
Еженедельно делаем контрольные замеры.
Каждый четверг утром натощак взвешиваемся и заполняем Таблицу(ссылка на таблицу отправляется в ЛС всем участникам марафона)
Приветствуется от каждого участника увидеть программу-минимум со своими маст-хевами, изначально и при каждом отчете...Типа-собираюсь делать это+это, заметила, что помогает...скраб такой и отказ от конфет....и сто прыжков на скакалке...
- Скрытый текст
- Финальная точка марафона планируется на 16 мая. По подведению итогов самым похудевшим и постройневшим - денежный приз. Призовой фонд-3800 руб.
Списки марафонцев :
Стройные мамочки:
1 Фекла,
2 Alena25ru,
3 РАЯ,
4 Galichka,
5 Лунная,
6 hope,
7 ava85
8 Мotolа
Красотулечки:
1 Беатрисса,
2 loskutik,
3 tomaSTI,
4 sacha,
5 Весы,
6 lancerina,
7 Кыса,
8 Tatyanaya
9 Califa,
10 Nikoletta
11 lena83
Итого, подвожу итоги.
Из 12 добежавших до финиша
Стройные мамочки:
1 Фекла
2 Alena25ru - лидер марафона
3 РАЯ
4 Легенда Galichka - вице-лидер
5 hope
6 Мotolа
Красотулечки:
1 Беатрисса
2 loskutik - лидер марафона
3 lancerina
4 Кыса
5 Tatyanaya - вице-лидер
6 Nikoletta
За марафон потеряно 53,1 кг
в талии 67 см, в груди 63 см, в бедрах 50 см, в животе 39 см
Добавлено спустя 3 месяца 17 дней 14 часов 37 минут 25 секунд:
Лидеры и вице-лидеры жду номера ваших карт в личку, для перевода премии
Alena25ru, Легенда Galichka, loskutik и Tatyanaya перевела по 950 руб
Участники дополнительного этапа "Воля к победе"
![Изображение](http://justclickit.ru/flash/sport/sport%20(1352).gif)
1 Фекла,
2 РАЯ,
3 Легенда Galichka,
4 ava85
5 Мotolа
6 Беатрисса,
7 loskutik,
8 lancerina,
9 Кыса,
10 Tatyanaya
11 Nikoletta
Группа участников общая,
![Изображение](http://smiles24.ru/data/smiles/smiles-sport-142.gif)
Условия прежние, замеры по четвергам. Финал планируется 15 июня