- Скрытый текст
- Начинаем наш зимне-весенний семидесятидневный марафон похудения.
Суть в активной групповой поддержке и соблюдении нескольких правил:
-отказ от сахара и мучных-крахмалистых, жирных продуктов (в рамках этого любая удобная диета приветствуется), если сильно раздирает употребить эти продукты-с утра немного...
-стараться употреблять -нежирное мясо, курица, индюшка, рыба с большим количеством овощей- капуста, морковка, свекла, тыква, зелень и проч....
-ужин как можно раньше, пусть будет до семи... Порции разумные, примерно одинаковые....
-питьевой режим-стараться употреблять воду....без фанатизма, на ночь не упиваться - бОльшую часть воды выпивать в первой половине дня
-стараться больше двигаться-ходьба, зарядка, фитнес (кто на что способен)
Разгрузочные (не сухие) дни приветствуются. Разумно - один в неделю.
Читтинг дни...
Лично я против, но если совсем невмоготу, можно обозначить два или три дня за семьдесят дней(раз в две-три недели), пусть это будут дни послаблений 14 февраля и 8 марта. Взвешивание после них не отменяется
Начинаем отсчет с субботы 27 января
В дни новой растущей Луны наступает хорошее время для начала новых дел. Можно строить планы на будущее и принимать важные решения. Это время благоприятно для того, чтобы начинать похудение с помощью диеты, а также начинать бороться с вредными привычками.
Еженедельно делаем контрольные замеры.
Каждый четверг утром натощак взвешиваемся и заполняем Таблицу(ссылка на таблицу отправляется в ЛС всем участникам марафона)
Приветствуется от каждого участника увидеть программу-минимум со своими маст-хевами, изначально и при каждом отчете...Типа-собираюсь делать это+это, заметила, что помогает...скраб такой и отказ от конфет....и сто прыжков на скакалке...
Финальная точка марафона планируется на 7 апреля. По подведению итогов самым похудевшим и постройневшим - денежный приз (участник, чем-то кардинально отличающийся от остальных марафонцев, оценивается с оговорками). Призовой фонд-по 300 руб с участника 6300 руб. ***
Списки марафонцев :
1 Легенда Galichka 300
2 РАЯ 300
3 Беатрисса 300
4 Лунная 300
5 elenaprekrassnay 300
6 Diva 300
7 Motola 300
8 rio 300
9 Alenushka80 300
10 Рыжая_лебедь 300
11 Natashenka 300
12 Кыса 300
13 Inotera (старый ник Tatyanaya 300
14 tusik 300
15 Фёкла 300
16 Ol-ga 300
17 золотая 300
18 loskutik 300
19 Oleg6464 300
20 lips 300
21 STARRY 300
***Призовой фонд предназначен для премирования наиболее растаявших участников. Сошедшим с дистанции сумма не возвращается.
Участники, не отчитавшиеся более двух раз, выбывают из марафона
Вот и подошел к концу наш марафон. Вы все большие молодцы! Ведь, скинув лишний вес, мы становимся здоровее, выносливее, счастливее
Итак, объявляем победителей:
барабанная дробь.....
и победителей у нас несколько:
1 место.... Поздравляем..... loskutik с потерями ИМТ 2,64 Вес 7,1 кг Талия 11см Грудь 7 см Бедра 7 см Живот 5 см .
Приз 3000 рублей
2 место... Поздравляем ..... Inotera с потерями ИМТ 1,78 Вес 5,4кг Талия 10см Грудь 6см Бедра 8см Живот 10 см
Приз 2000 рублей
3 место ... Поздравляем.... Oleg6464 с потерями ИМТ 2,62 Вес 8,5 кг Талия 5см Грудь 12см Бедра 7см Живот 10 см Приз 1300 рублей
Ситуация была неоднозначная, т.к. в нашем коллективе стройняшек был мужчина и это был неравный бой
Но Олег очень хорошо постройнел. Молодец. Поэтому ему достается бронза
Урааа!!!! От всей души поздравляю победителей.
Пы.сы. Победителям нужно кинуть в личку ведущей марафона Легенда Galichka номера карт. Отпишитесь, пожалуйста, в теме о получении приза)